Витамин D и загар зимой: сколько минут в солярии реально дают пользу

Почему зимой не хватает витамина D

С октября по март уровень ультрафиолета в средней полосе России падает в 3–4 раза. Даже если вы проводите много времени на улице, синтез витамина D практически не происходит — солнца просто недостаточно.
Без него организм хуже усваивает кальций, снижается уровень энергии, появляются сонливость и перепады настроения.

Солярий решает эту проблему естественным способом: лампы Fire-Sun излучают тот же спектр, что и солнечные лучи, но в строго контролируемых дозах.

Как работает загар как источник витамина D

Ультрафиолетовый спектр UV-B стимулирует выработку холекальциферола (D3) в коже. Всего 5–10 минут в вертикальном солярии Fire-Sun эквивалентны примерно 20–25 минутам на ярком зимнем солнце.

Главное — правильная интенсивность. Слишком короткий сеанс не даст эффекта, а слишком длинный приведёт к переизбытку УФ. Оптимальный режим можно рассчитать по типу кожи — именно фототип определяет безопасное время нахождения в кабине.

Сколько минут в солярии реально полезно

Для светлой кожи (I–II фототип) достаточно 3–5 минут на первых сеансах. Для смуглой (III–IV фототип) — 6–8 минут.
Чтобы восполнить уровень витамина D, достаточно 1–2 сеансов в неделю в течение зимнего периода.

Fire-Sun рекомендует использовать модели с регулируемой мощностью ламп — например, вертикальные турбосолярии Fire-Sun. Они обеспечивают равномерное распределение света, комфортную температуру и точный контроль времени.

Полезный эффект — не только витамин D

Светотерапия оказывает комплексное воздействие:

• улучшает настроение за счёт повышения уровня серотонина;

• ускоряет обмен веществ и восстановление после тренировок;

• помогает при сезонной депрессии и хронической усталости.

При этом важно помнить: эффект накапливается. После 4–5 регулярных сеансов уровень витамина D стабилизируется, а кожа приобретает здоровый оттенок без пересушивания.

Косметика и защита кожи во время процедур

Для усиления эффекта и защиты кожи Fire-Sun советует использовать профессиональные средства из раздела косметика для загара в солярии.
Крема с антиоксидантами и витаминами Е и F уменьшают окислительный стресс и помогают сохранить влагу. Для чувствительной кожи подойдут гипоаллергенные средства, а для сухой — кремы с пантенолом и маслом ши.

Почему важно выбирать современное оборудование

Не все солярии одинаково безопасны. Только модели с современными лампами и системами охлаждения обеспечивают нужный баланс UV-A и UV-B излучения.
В каталоге соляриев Fire-Sun представлены аппараты, в которых доля UV-B оптимальна для естественного синтеза витамина D — без перегрева и избыточной нагрузки на кожу.

Также стоит следить за состоянием ламп. Их ресурс ограничен, и при снижении мощности эффект от процедуры уменьшается. Подробнее — в статье «Как часто нужно менять лампы в солярии».

Итог: безопасное солнце круглый год

Зимний солярий — не роскошь, а средство заботы о здоровье. При умеренных дозировках и правильном оборудовании вы получаете нормальный уровень витамина D, энергию, ровный тон кожи и отличное самочувствие.

Fire-Sun делает этот процесс простым и безопасным: высокотехнологичные лампы, комфортная вентиляция, удобное управление и полная сертификация оборудования.
С Fire-Sun солнце работает на вас — даже в самый пасмурный февраль.